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Exercicios para pernas.

1-AGACHAMENTO.
3x12.

2-LEG PRESS.
3x12.

3-LEG 45.
3x8.

4-EXTECAO DE JOELHOS(FRENTE).
3x12.

5-EXTENCAO DE JOELHOS(PARA A PARTE DE TRAZ).
3x12.

6-ADUTOR E ABDUTOR.
1x12.
2x8.

7-PANTURRILHAS(CENTADO).
1x15.
1x12.
1x8.

8-PANTURRILHAS(EM PE).
2x12.
1x8.
21 Jul 2012
admin · 70 vistos · 0 comentários
Categorias: Primeira categoria, Musculacao

Exercicios para peitoral.

Bons exercicios para uma boa construcao e a maior hipertrofia do peitoral.

21 Jul 2012
admin · 60 vistos · 0 comentários
Categorias: Primeira categoria

Uma serie de Exercicios para ombro e trapezio.

Aqui vai uma boa serie para a melhor desenvoltura da musculatura do ombro e trapezio.

20 Jul 2012
admin · 223 vistos · 0 comentários
Categorias: Primeira categoria, Musculacao